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肩颈僵硬怎么锻炼
补充说明：肩颈僵硬怎么锻炼
2021-09-11 22:40
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肩颈僵硬可以通过按摩等锻炼。若是不能使用专业技术 ，可以简单地用一个擀面杖擀，患者平时可加强颈部周围肌力训练。颈部肌肉力量训练的常见简单方法，可以用下巴写米字，带动颈部运动，间接锻炼颈部肌肉。双手交叉于头后，双手向前压，颈部向后推，进行颈椎背部肌力训练。双手可置于前额前方，向后按压，以抵抗颈部向前运动，从而锻炼颈椎前方的肌肉。
2022-01-11 11:54
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是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。
症状起因：实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。
可能疾病： 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎 腰部慢性劳损 重叠综合征
常见检查：
就诊科室：外科
