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绝经后的女人要怎样保养才不会衰老
补充说明：绝经后的女人要怎样保养才不会衰老
2021-08-30 17:01
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绝经后的女人可以通过饮食调整、适当运动、保持良好的心态等方式保养，能够延缓衰老。
1、饮食调整
在日常生活中，需要调整自身的饮食习惯，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、西红柿等。避免吃太多油腻及辛辣的刺激性食物，如炸鸡、麻辣烫等。
2、适当运动
还需要适当参加户外运动，如慢跑、打太极等，能够促进机体的新陈代谢，增强身体抵抗力，从而延缓衰老。
3、保持良好的心态
在平时，还需要保持良好的心态，避免压力过大，可以多听一些舒缓的音乐，或者是多与家人朋友交流谈心，也能够缓解衰老的速度。
除此之外，还可以通过保持充足睡眠、保持愉悦的心情等方式保养。
2021-09-17 14:14
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
