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宝宝睡觉总不踏实,容易醒怎么办
补充说明：宝宝睡觉总不踏实,容易醒怎么办
a******W 2021-10-25 21:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
宝宝睡觉总不踏实，容易醒可以考虑睡前环境营造、睡前放松训练、婴儿操、维生素D和钙补充、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的睡眠障碍。
1.睡前环境营造
家长可为宝宝提供安静、舒适且适宜睡眠的环境，如调节室内温度、湿度及光线亮度。良好睡眠环境有助于促进宝宝神经系统的发育和优化昼夜节律，减少夜间觉醒次数。
2.睡前放松训练
可通过轻柔音乐、亲子互动游戏等方式，在入睡前帮助宝宝放松身心，建立良好的睡眠习惯。此方法旨在缓解宝宝白天活动量大导致的精力过度消耗而引起的入睡困难等问题。
3.婴儿操
每天固定时间指导宝宝做针对性强的婴儿操，如腹肌锻炼操、抬头运动等。通过特定动作增强宝宝体质，改善睡眠质量不佳的问题。
4.维生素D和钙补充
根据医生建议制定维生素D和钙摄入计划，并定期监测血液浓度以调整剂量。这些微量营养素对骨骼健康至关重要，缺乏可能导致生长障碍及夜啼现象发生。
5.中药调理
由专业中医师开具处方并指导服用具有安神助眠作用的中药材或方剂。传统医学认为某些草本植物能够平衡体内气血，从而改善因内因外因影响而导致的失眠多梦、易惊跳等症状。
此外，注意观察宝宝是否存在其他不适症状，如频繁呕吐、腹泻等，以便及时处理。必要时，应咨询儿科医师，排除潜在的病理原因。
2024-02-06 18:50
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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