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晚上老是失眠怎么改善
补充说明：晚上老是失眠怎么改善
a******W 2021-10-30 21:43
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晚上老是失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、冥想练习、松弛训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为睡前运动可以使大脑处于疲乏状态，从而更容易进入睡眠状态。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；也可用热水泡脚，也有助于睡眠。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素成分，能够起到镇静安神的作用，进而辅助入睡。
3.冥想练习
指导患者每天安排固定时间进行冥想练习，通常选择安静舒适的环境，采用正念觉察法深入内心世界，专注于呼吸或其他感官体验。通过定期冥想可以帮助个体建立对身心反应的觉察力，减少由压力引起的心烦意乱现象，从而改善夜间难以入眠的问题。
4.松弛训练
指导患者运用肌肉放松技巧，在指导下逐步放松全身各部位肌肉群，每日一次，每次持续约30分钟。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张性肌肉张力，减轻因焦虑引起的生理反应，促进安宁氛围下的自然休息状态。
5.认知行为疗法
针对失眠问题进行认知行为治疗，包括心理教育、睡眠卫生培训及认知重构等策略，在专业人员引导下完成一系列程序化干预。此疗法着眼于改变不良睡眠观念和习惯，纠正日间活动影响晚睡模式，目标是重塑健康睡眠模式。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性饮品，如咖啡、茶等，以免中枢神经兴奋而加重失眠症状。若经过上述方式调整后效果不佳，且失眠症状持续存在，则可考虑使用苯二氮卓类药物来改善症状，但需遵医嘱用药。
2024-02-15 04:32
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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补肾温阳，强筋健骨。用于肾阳虚引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
