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绝经了怎么保养年轻
补充说明：绝经了怎么保养年轻
a******W 2021-11-02 16:23
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精选回答(1)
保养绝经后的身体，可以通过调整饮食和生活习惯来延缓衰老，保持年轻的状态。
绝经后，女性体内的雌激素水平会显著下降，这不仅会影响生殖系统，还会对皮肤、骨骼和心血管系统产生影响。雌激素的减少会导致皮肤失去弹性，骨密度下降，心血管疾病风险增加等问题。绝经后的保养需要从多方面入手，以维持身体的健康状态。
为了延缓衰老，可以采取以下措施：均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于补充因雌激素减少而流失的营养。保持适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于提高身体素质，改善血液循环，增强骨骼密度。保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑，可以有效降低心血管疾病的风险。
【生活小贴士：】
1. 增加钙质和维生素D的摄入，以增强骨骼密度。
2. 保持适度的有氧运动，如快步走或游泳，有助于提高心肺功能。
3. 定期进行妇科检查，及时发现并处理相关健康问题。
4. 保持乐观的心态，避免长期处于压力状态。
2025-12-21 16:56
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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