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怎么样才能长高得更快
补充说明：怎么样才能长高得更快
a******W 2021-11-03 16:21
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精选回答(1)
想长得更高可以尝试运动疗法、营养补充、充足睡眠、生长激素注射、维生素D补充等方法来促进身高增长。如果身高增长问题持续存在或加剧，建议寻求专业医生的意见。
1.运动疗法
通过定期参加跳跃、拉伸等活动来促进骨骼生长，建议青少年每天至少进行60分钟的有氧运动。运动有助于提高血液循环和新陈代谢，进而刺激生长激素分泌，对身高增长有一定的促进作用。
2.营养补充
保证每日摄入足够的蛋白质、钙质及铁元素等必需营养素，如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等。这些营养成分对于人体组织修复与更新至关重要，可为身高增长提供必要的原料支持。
3.充足睡眠
确保每晚获得8-9小时的良好休息时间，避免过度疲劳导致身体免疫力下降。充足的睡眠时间和质量有利于垂体前叶释放生长激素，从而促进身高的增加。
4.生长激素注射
在医生指导下，根据个体差异制定注射计划并监测副作用风险，在夜间空腹状态下给予皮下注射。生长激素能够刺激软骨细胞增殖与分化，间接地促进骨骺线未闭合患者的纵向生长。
5.维生素D补充
遵医嘱服用维生素D制剂或食用富含此元素的食物如三文鱼、蘑菇等，剂量依处方而定。维生素D有助于促进钙吸收利用，二者共同作用于骨骼健康，对身高管理有益。
除了上述措施外，还应减少精神压力，保持积极乐观的心态，以免因长期的心理压力影响脑垂体功能，继而干扰身高发育。
2024-02-08 03:53
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
