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肩周炎怎么锻炼能治好
补充说明：肩周炎怎么锻炼能治好
a******W 2021-11-06 19:47
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肩周炎可以通过肩关节功能锻炼、肌肉力量训练、关节活动度练习、平衡协调训练等方法来进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩部肌肉的力量和柔韧性，一般每天做3-4组，每组8-10次。此方法能够促进血液循环，缓解炎症反应，减轻疼痛感，从而改善肩周炎的症状。
2.肌肉力量训练
针对患者受损肌群制定个性化运动计划，包括哑铃飞鸟、侧平举等动作，建议每周至少完成三次。增加肩部周围肌肉强度有助于稳定肩胛骨位置，减少因不稳定导致的疼痛发生频率。
3.关节活动度练习
此类练习涉及被动伸展及主动范围练习，每日执行数轮以提高灵活性并预防僵硬。增加肩关节可动性有利于恢复正常功能并减轻由于限制引起的不适。
4.平衡协调训练
这类训练旨在提高身体对不稳状态的控制能力，如单腿站立或使用平衡垫进行挑战。提高平衡能力有助于防止跌倒及相关伤害风险，对于存在行动不便或易摔跤者尤为重要。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可遵医嘱服用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重肩部负担。
2024-01-21 15:22
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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