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外伤性肩周炎怎么锻炼
补充说明：外伤性肩周炎怎么锻炼
a******W 2021-11-07 20:20
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外伤性肩周炎可以采取功能性训练、肌肉平衡训练、关节活动度练习、肌力训练等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，应立即就医以获得专业评估和治疗。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强患者受伤部位的功能性和灵活性，通常包括步行、上肢运动等。此措施有助于提高患处的血液循环，促进局部新陈代谢，从而缓解因外伤引起的不适感。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及使用重量或身体自身重量进行抗阻训练，如哑铃弯举、单腿深蹲等，以增强受损区域周围肌肉的力量和稳定性。该措施有助于稳定肩关节，减少再次受伤的风险，对于外伤后常见的不稳定状态有益。
3.关节活动度练习
关节活动度练习包括被动和主动范围练习，如钟摆运动、手臂旋转，每日多次执行以增加肩关节的可动性。此举目的是防止粘连发生，恢复正常的关节活动范围，对预防长期功能障碍有积极作用。
4.肌力训练
肌力训练主要包括负重训练和无负重训练相结合的方式，如哑铃飞鸟、弹力带拉伸等，每日或每周固定时间进行。此措施旨在增强受损区域的肌群力量，改善肩部的承托能力，辅助恢复正常功能。
在康复过程中，应避免过度使用受影响的肩部，以免加重损伤或延缓愈合过程。建议定期复查，以便及时发现并处理任何可能出现的问题。
2024-01-21 17:45
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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