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下蹲运动有什么好处
补充说明：下蹲运动有什么好处
a******W 2021-11-11 18:01
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精选回答(1)
下蹲运动能提高心肺功能、增强肌肉力量、促进血液循环、改善身体柔韧性以及缓解压力。需注意的是，食物并无治疗作用，如果在运动中出现不适，应立即停止并咨询专业人士。
1.提高心肺功能
通过增加呼吸深度和频率，提高摄氧量，有助于增强心肺功能。这可以提高耐力和持久力，使人在长时间或度运动中不易感到疲劳。
2.增强肌肉力量
该运动能刺激肌纤维增长，从而达到增强肌肉力量的目的。可使人体基础代谢率增高，消耗更多的热量，有利于减肥塑形。
3.促进血液循环
该运动过程中由于腿部肌肉收缩，对小腿后侧的静脉产生挤压作用，促进血液回流至心脏。长期坚持有助于预防下肢深静脉血栓形成，同时也有助于降低血压、血脂水平。
4.改善身体柔韧性
该运动能够拉伸大腿前后的肌肉群，有助于放松紧张的肌肉，提高身体柔韧性。经常进行有助于减少受伤风险，同时提高关节活动度，使人更加灵活。
5.缓解压力
该运动可以通过释放内啡肽来减轻压力和焦虑感。对于经常处于高压状态的人群有益处，但应注意避免因过度锻炼而引起的身心疲惫。
建议在专业人士指导下进行下蹲运动，以确保正确的姿势和技巧。饮食方面，可适量摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，以支持肌肉修复和生长。
2024-01-19 21:59
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
