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运动完后肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：运动完后肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2021-11-12 16:45
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后肌肉酸痛可以采取拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在锻炼后立即进行，通过延展性动作如瑜伽、静态伸展来增加关节活动范围。此措施有助于促进血液循环及代谢废物排出，从而减轻因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
2.温水浴
温水浴是将身体浸泡于37℃-40℃左右温度的水中，每次15-30分钟，每日一次。温水浴能使毛细血管扩张，加速新陈代谢，促进炎症因子消退，缓解肌肉酸痛的症状。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定部位进行轻柔旋转按压等手法干预。此方法能够促进局部血液循环，减少乳酸积聚，进而缓解肌肉酸痛现象。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括口服药物如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，需遵医嘱使用。这类药物能抑制肌肉紧张状态，改善过度激活模式，从而舒缓因运动造成的肌肉僵硬和疼痛。
5.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药主要有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等，需要遵照医生指导服用。此类药物具有解热镇痛的作用，可有效抑制前列腺素合成，起到止痛的效果。
在运动后，应给予充分休息，同时注意营养均衡，避免食用辛辣刺激性食物，以免影响机体恢复。
2024-02-27 03:30
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
