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严重失眠睡不着觉怎么办
补充说明：严重失眠睡不着觉怎么办
a******W 2021-11-14 20:23
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严重失眠睡不着觉可以考虑中药调理、针灸治疗、松弛疗法、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来改善症状。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因导致的失眠症状。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能。针对轻度至中度失眠患者，可作为一种非药物替代方案。
3.松弛疗法
运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧缓解身心压力。适合于减少由焦虑引起的失眠情况。
4.苯二氮卓类药物
这类药物能增强大脑中神经递质GABA的作用，从而起到催眠效果。主要运用于治疗短期失眠，但不宜长期使用以免产生依赖性。
5.褪黑素受体激动剂
此药物能够模拟体内褪黑激素的效果，促进自然睡眠周期。对于时差调整或短暂失眠者有帮助，但不适合长期使用。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力和浓茶。建议采取睡前冥想或温和伸展运动有助于放松身体，促进更好的睡眠品质。
2024-04-07 10:44
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
