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老年人出现失眠症如何治疗

发病时间：不清楚

老年人出现失眠症如何治疗

补充说明：老年人出现失眠症如何治疗

a******W 2021-11-15 16:00

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

老年人失眠症可以考虑饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，应建议患者及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、酒精等，以改善睡眠质量。因为刺激性食物和饮品可引起中枢神经兴奋，导致入睡困难或浅度睡眠，影响深度休息。
2.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等安神药材，每日服用。这些草药具有镇静作用，有助于缓解因思虑过度引起的失眠症状。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导下，针对不良睡眠观念和习惯进行一系列认知重构和行为干预。CBT-I能够纠正错误观念并建立健康作息规律，从而减轻失眠带来的困扰。
4.松弛训练
松弛训练涉及深呼吸练习、渐进式肌肉放松等技巧，在睡前进行可以帮助降低身体紧张度。此方法有助于促进自然进入梦境状态，减少辗转反侧现象。
5.运动疗法
建议进行适度有氧运动，如散步、太极拳等，但应在傍晚进行，避免晚上过于兴奋。运动能消耗能量，提高白天活动后的疲劳感，有助于改善睡眠质量。
此外，家属应给予充分的理解和支持，帮助营造良好的睡眠环境，避免噪音干扰。定期评估睡眠状况，及时调整治疗方案是必要的。

2024-03-09 03:57

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。