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晚上老是失眠怎么办
补充说明：晚上老是失眠怎么办
a******W 2021-11-28 21:17
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精选回答(1)
晚上老是失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高睡眠质量。因为白天适量运动能够使身体感到疲乏，从而有助于改善失眠的症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，比如牛奶、香蕉等，可以帮助入睡。这些食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静安神的作用，进而促进睡眠。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。中药可从整体上调节内分泌平衡及神经系统功能紊乱状态；并能缓解因情志不畅所致之焦虑、抑郁等负面情绪对睡眠的影响。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正错误的认知模式及行为习惯，通过逐步建立健康睡眠规律来改善失眠状况。
此外，失眠者应避免摄入刺激性食品和饮料，如咖啡、茶和可乐，至少在睡前6小时内停止饮用。保持卧室环境安静、舒适，有助于促进良好睡眠。
2024-02-19 02:57
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
