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如何治疗抑郁性失眠症

发病时间：不清楚

如何治疗抑郁性失眠症

补充说明：如何治疗抑郁性失眠症

a******W 2021-12-05 21:40

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

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抑郁性失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、认知行为疗法、抗抑郁药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，通常可安排在清晨或傍晚。因为清晨时人体肾上腺皮质激素水平较低，而傍晚时大脑褪黑素分泌增多，有助于改善情绪状态及促进睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行，每日至少进行一次。此方法旨在减少身体上的紧张感，帮助缓解由压力引起的焦虑和不安，从而改善睡眠障碍。
3.针灸治疗
通过专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为抑郁性失眠症多因情志不畅导致气血运行受阻所致，针灸能够调节脏腑功能，促进血液循环，进而缓解相关症状。
4.认知行为疗法
由训练有素的心理咨询师引导患者识别并改变负性思维模式以及不良睡眠习惯，疗程可能需要数周至数月时间。该疗法侧重于纠正对失眠的错误认知，并建立健康的生活作息规则，有助于重建良好的睡眠环境。
5.抗抑郁药物治疗
选择合适的抗抑郁药如舍曲林、氟西汀等按医嘱规定剂量服用。这类药物能有效提高神经递质5-羟色胺浓度，从而减轻抑郁及相关症状；但需注意可能出现的副作用如恶心呕吐等。
在治疗抑郁性失眠症的过程中，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。

2024-03-05 11:01

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。