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什么运动有助于恢复性功能
补充说明：什么运动有助于恢复性功能
a******W 2021-12-19 21:54
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高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
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恢复性功能可以考虑进行有氧运动、抗阻训练、瑜伽、普拉提、骑自行车等运动。需要注意的是，虽然这些运动对性功能恢复有益，但并不能替代医学治疗。
1.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺功能，促进血液循环，有利于改善性功能。因为此类运动能够增加心脏泵血能力，改善血管内皮细胞功能。这类运动可以增强身体耐力和持久力，进而提升性生活质量和持续时间。长期坚持可使机体处于健康状态，从而辅助改善性功能。
2.抗阻训练
抗阻训练包括举重、俯卧撑等，通过增加肌肉力量来提高性能力和体能水平。这是因为肌纤维增粗后会刺激睾丸分泌雄激素，而雄激素对维持勃起功能至关重要。该类训练有助于增强盆底肌肉群的力量，提高局部供血量及控制射精的能力。但要注意避免过度训练导致疲劳或损伤。
3.瑜伽
瑜伽中的某些动作可以帮助放松身心，减少压力和焦虑，间接地促进性欲和性能力。例如，腹股沟按摩和深呼吸练习都可以刺激生殖器官区域。瑜伽的柔和舒展有助于缓解紧张情绪，促进内分泌平衡，从而改善性生活质量。但须注意选择适合自己的难度级别，并遵循正确指导以防止受伤。
4.普拉提
普拉提锻炼可以增强核心稳定性，提高骨盆底肌肉张力，间接影响性功能。核心稳定性的提高有助于控制射精时间，而骨盆底肌肉的张力则与阴道收缩有关。对于男性而言，普拉提还可以促进睾酮分泌，增强性欲。但是，在进行普拉提时应注意不要使用过大的重量，以免引起关节负担过重。
5.骑自行车
骑自行车是一种低冲击的有氧运动，不会给膝关节带来过多的压力，也不会对性功能产生不良影响。此外，它还有助于降低血压和胆固醇水平，改善心血管健康。长时间骑行可能会导致前列腺充血，不利于疾病的康复。因此患者不宜久坐，否则容易加重病情。
建议患者平时要保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还要适当进行一些体育锻炼，比如慢跑、打羽毛球等，也有利于提高性功能。
2024-03-25 17:35
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心脏转移性肿瘤是指全身恶性肿瘤经各种途径转移至心脏并在此生长所形成的肿瘤。
