发病时间：不清楚
增加性功能的健身动作
补充说明：增加性功能的健身动作
a******W 2021-12-20 15:47
我要咨询
精选回答(1)
高建军 副主任医师 潍坊市妇幼保健院 三甲
擅长：尿道炎，膀胱炎，肾炎，尿路结石，尿路肿瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育症，少精子症，弱精子症，畸形精子症，无精子症，阳痿，早泄，包皮过长，包茎，包皮炎，龟头炎，包皮龟头黏连
提问
增加性功能的健身动作包括深蹲、硬拉、俯卧撑、提肛运动、瑜伽等，患者可根据自身情况选择合适的方式进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.深蹲
深蹲是一种锻炼下肢肌肉的运动，通过使用杠铃或其他重物来负荷腿部肌肉。初学者可以从自身体重开始，逐渐增加重量。深蹲有助于提高腿部力量和稳定性，改善姿势，同时增强核心肌群。对于男性而言，强壮的下半身通常与较高的睾丸素水平相关联，这可能间接提升性能力。
2.硬拉
硬拉是举重训练中的一项复合动作，涉及背部、臀部和大腿后侧肌群。运动员直立于杠铃前，利用腰部和髋关节屈伸将杠铃从地面拉起至大腿水平。硬拉可增强全身稳定性和核心控制力，并提高神经-肌肉协调性。对提高性功能有益处，因为其能够促进血液循环，增强盆底肌肉的力量。
3.俯卧撑
俯卧撑是一种常见的上半身力量练习，通过躺在地上并用手臂推离地面来完成。初学者应从膝盖支撑式俯卧撑开始，随着进步再转为标准俯卧撑。俯卧撑可锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，这些部位在性交过程中发挥重要作用。强壮的上半身有助于提供更多的支撑和灵活性，从而提高性能力。
4.提肛运动
提肛运动通常采用收缩肛门的动作，在静止状态保持5秒左右，然后放松休息5秒，如此反复循环。此运动能有效锻炼肛门括约肌及盆底肌群，增强局部血液循环，提高性生活质量。
5.瑜伽
瑜伽包括一系列体位法、调息法和冥想法，需要持之以恒地练习才能见效。初学者应寻求专业指导，以免造成伤害。瑜伽可以帮助缓解压力、焦虑和抑郁，这些都是影响性功能的因素。定期的瑜伽练习可以提高身体意识和自我调节能力，进而改善性生活品质。
此外，建议采取均衡饮食，特别是富含锌的食物如牡蛎、南瓜籽，以支持生殖健康。充足的睡眠也是至关重要的，因为充足的休息有助于恢复精力，提高日常表现和性欲。
2024-01-17 09:32
举报相关问题
向医生提问
分为生理性浮肿和病理性浮肿。下肢浮肿临床常见，主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。
症状起因：下肢浮肿临床常见， 主要见于以下几种疾病性浮肿。①心性浮肿，患有各种心脏病病人， 当心功能不全时，体循环障碍，使下肢静脉回心血量减少，引起浮肿;②肝性浮肿，各种肝炎发生肝硬变后，由于肝脏合成白蛋白减少，造成低蛋白血症， 血浆渗透压降低，可引起厂肢浮肿;③肾性浮肿，急慢性，肾炎或肾病综合征病人，肾小球滤过功能降低，造成体内水钠游留，此外再加上大量的蛋白尿出，产生低蛋白血症，从而引起浮肿;④甲状腺机能低下性浮肿， 甲状腺功能低下时，病人真皮层粘多糖沉积，细胞间积聚多量透明质园、硫酸软骨素和水分，可引起下肢浮肿;⑤下肢深静脉病变性浮肿，下肢深静脉炎或下肢静脉瓣膜功能不全时， 由于静脉回流受阻，病人可出现下肢浮肿。 生理性水肿; 表现一：有些中年女性，早晨起床后，忽然发现自己的胎胖了一圈，眼险及颜面都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。 表现二：有些饮食中习惯于“口重”的人，常常出现下肢浮肿。 表现三：长时间站立、行走、下蹲或坐位时，会发现下肢或双脚“发紧”，女人逛商店是最有体会的了，若稍串休息或改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻、消失。 表现四：有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼险、手背、脚踩甚至双下胶轻度浮肿，或伴有乳房胀痛、盆腔部沉重感，以及烦躁、易怒、失眠、疲乏、头痛等神经宫能症症状。 表现五：服用某些药物后，胜、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退。
常见检查：
就诊科室：内科
