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长期晚上失眠睡不着觉怎么办
补充说明：长期晚上失眠睡不着觉怎么办
a******W 2021-12-29 16:19
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精选回答(1)
长期晚上失眠睡不着觉可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。因为白天运动能够促进机体新陈代谢，消耗一定的体力，使人感到疲乏从而促进夜间睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和焦虑，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和负面情绪，改善睡眠质量。对于存在失眠问题的人群有益。
3.冥想练习
冥想练习涉及专注于呼吸或其他感官体验，通常在安静环境中进行。研究表明，冥想可降低大脑活动水平，提高睡眠效率。适用于因思维活跃导致的失眠。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位施以细针刺激。中医认为失眠多由气血失和引起，针灸可调节脏腑功能，缓解相关不适感。
长时间失眠可能影响日常生活及工作效率，若经过上述非药物治疗方法无效时，可在医生指导下使用阿戈美拉汀片、扎来普隆片等药物进行治疗。同时应避免睡前摄入咖啡因类食品或饮料，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-01-20 16:20
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
