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怎么瘦身塑形
补充说明：怎么瘦身塑形
a******W 2022-01-11 14:22
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杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
瘦身塑形可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理等非手术方法来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法
通过控制每日摄入热量低于消耗总热量来实现减脂目标。日常生活中注意减少高糖、高脂肪食物的摄入量。此方法有助于身体消耗多余脂肪储备以达到瘦身效果。
2.运动疗法
选择合适的有氧运动如跑步、游泳等，并配合力量训练可帮助提高新陈代谢率及塑造身材线条。运动能够增加肌肉比例提升基础代谢率；同时促进血液循环及内分泌系统功能改善从而辅助减肥。
3.中药调理
遵循中医师指导配方煎煮并服用具有健脾消食、祛湿利水功效的草药如茯苓、白术等。传统医学认为体内湿气重与肥胖之间存在关联；运用内部调养方式可有效改善上述状况进而达到瘦身目的。
建议定期监测体重变化以评估减脂进展，并保持均衡饮食与适量运动相结合的原则。
2024-03-01 02:10
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