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睡眠不好老是多梦怎么办
补充说明：睡眠不好老是多梦怎么办
a******W 2022-01-12 14:56
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠不好老是多梦可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质，改善睡眠质量。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽，具有镇静作用，从而减少失眠和多梦的现象。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以起到一定的助眠效果。上述食物中含有色氨酸以及多种矿物质元素，可调节神经功能紊乱，有利于改善睡眠质量。
3.中药调理
如果患者存在脾虚的症状，则可以在医生指导下服用归脾丸、香砂养胃丸等药物进行调理。上述药物均具有健脾益气的功效，对于缓解脾虚所致的失眠、多梦等症状有一定的帮助作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法通过纠正对睡眠的错误认识及建立良好睡眠习惯来改善睡眠质量。适用于因焦虑、压力大导致的失眠和梦境频繁发生。
5.针灸治疗
选择三阴交穴、足少阳胆经穴位等部位进行针灸，在专业人士操作下进行。中医认为这些穴位能平抑肝火、宁心安神，从而辅助改善睡眠质量不佳和做噩梦等问题。
此外，患者还可尝试放松训练法，如深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等方法来缓解压力，也有助于改善睡眠质量。
2024-03-08 03:27
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