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晚上睡眠不好多梦怎么调理
补充说明：晚上睡眠不好多梦怎么调理
a******W 2022-01-12 14:55
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精选回答(1)
晚上睡眠不好多梦可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、牛奶等，可促进睡眠。这些食物中含有一定的色氨酸以及褪黑素，能够起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，提高机体新陈代谢水平，改善睡眠质量。规律且适量的运动有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲乏，进而促进睡眠。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂来调理失眠多梦的症状。上述中药方剂具有清热利湿、滋阴养血、宁心安神的功效，对于肝火旺盛、阴虚血少等原因引起的失眠多梦有一定的缓解作用。
4.针灸治疗
选择三阴交穴、足少阳胆经穴位等部位进行针灸，在专业人员操作下完成整个过程。针灸以上穴位能有效调节内分泌系统功能状态,减轻压力感并促进自然进入深度休息状态。
此外，睡前应尽量保持情绪稳定，避免观看刺激性较强的视频或书籍，以免加重失眠症状。若经过一段时间调整治疗效果不明显或者症状持续加重，则应及时就医，以便进行进一步检查和诊治。
2024-03-16 20:49
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
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