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晚上睡眠不好多梦怎么办
补充说明：晚上睡眠不好多梦怎么办
a******W 2015-03-02 15:07
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上睡眠不好多梦可以考虑饮食调理、中药调理、运动疗法、放松训练、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物如小米粥、香蕉等，可促进睡眠。这些食物中含有一定的营养物质及微量元素，在一定程度上能够起到镇静的作用，从而辅助入睡。
2.中药调理
患者可在医生指导下服用具有养心安神作用的药物来改善睡眠质量，例如朱砂安神丸、天王补心丹等。上述药物均能缓解因心血不足导致的心悸失眠、多梦易醒等症状。
3.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，但应避免在睡前两小时内进行度锻炼。适量运动可以帮助消耗过剩的能量，提高身体代谢水平，促进神经递质平衡，从而改善睡眠质量。
4.放松训练
睡前通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少压力和焦虑感。这种训练有助于降低交感神经系统激活，增加副交感神经系统活性，进而改善睡眠环境。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠习惯，解决因思维困扰造成的失眠问题。
此外，睡前使用电子产品如手机、电脑等会刺激大脑皮层兴奋性增高，影响睡眠质量，因此睡前一小时应尽量避免此类活动。
2024-02-24 09:35
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医生回答(1)
韩炫宇 主治医师 三甲
提问
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2015-03-02 15:07
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
