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什么是有氧运动有氧运动对身体有什么好处
补充说明：什么是有氧运动有氧运动对身体有什么好处
2023-09-11 23:14
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其主要特点是强度低、有节奏、持续时间较长。常见的有氧运动包括游泳、骑自行车、慢跑、跳绳、打太极拳等。有氧运动对身体的好处包括增强心肺功能、减肥、改善睡眠、提高免疫力、增强体质等。
1、增强心肺功能
有氧运动可以促进血液循环，增加心脏的泵血功能，从而增强心肺功能，提高身体的免疫力。
2、减肥
有氧运动能够加快身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。
3、改善睡眠
有氧运动可以使身体大量出汗，能够刺激大脑皮层，从而改善睡眠质量。
4、提高免疫力
有氧运动可以促进身体血液循环，加快新陈代谢的速度，从而使身体得到充分的休息，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。
5、增强体质
有氧运动可以促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，从而使身体得到充分的休息，在一定程度上还可以增强体质。
除此之外，建议在日常生活中，进行有氧运动时应注意适当运动，避免过度运动，以免损害身体健康。如果患者在进行有氧运动后出现不适症状，应及时就医治疗，以免延误病情。
2023-09-12 20:14
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
