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最不伤膝盖的有氧运动有哪些
补充说明：最不伤膝盖的有氧运动有哪些
2023-08-17 00:36
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最不伤膝盖的有氧运动一般有游泳、骑自行车、打太极拳、散步、慢跑等。
1、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够使身体的关节和肌肉得到锻炼，还可以使心肺功能得到增强，能够很好地保护膝盖，还可以使肌肉得到充分的舒展，有助于提高身体的免疫力。
2、骑自行车
骑自行车可以促进腿部的血液循环，还可以锻炼腿部肌肉，有利于维持膝盖的稳定性，对膝盖具有一定的保护作用。
3、打太极拳
打太极拳可以使膝盖的韧带、肌肉得到锻炼，还可以使关节的灵活性增加，有助于提高身体的免疫力，对膝盖具有一定的保护作用。
4、散步
散步可以促进身体的血液循环，还可以锻炼肌肉，有利于保持膝盖的灵活性，还可以增加骨密度，对膝盖具有一定的保护作用。
5、慢跑
慢跑可以使膝盖的软骨得到充分地舒展，有助于提高身体的免疫力，还可以增加骨密度，对膝盖具有一定的保护作用。
另外，建议在日常生活中，还要注意多休息，避免过度劳累，注意劳逸结合，以免加重病情。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-17 20:25
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髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10°～15°时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折后如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。
