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生物钟紊乱失眠怎么调整

发病时间:不清楚

生物钟紊乱失眠怎么调整

补充说明:生物钟紊乱失眠怎么调整

a******W 2024-01-24 12:21

生物钟紊乱 失眠 生物钟 睡眠质量 焦虑 紧张 安神补脑液 谷维素 维生素 牛奶 咖啡

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医生回答(1)

王会 主治医师 三甲

擅长:精神心理科

提问

生物钟紊乱失眠时,首先应该调整自己的生物钟,保持合理的睡眠时间,养成每天早睡早起的好习惯。其次晚餐后建议采取散步或慢跑的运动方式,在睡觉前可以喝杯温牛奶、泡个热水澡还有听着舒缓的音乐来提高睡眠质量,达到改善睡眠质量的作用。平时生活中应避免压力过大,保持情绪的放松,不要过于焦虑和紧张,保证有规律的饮食,三餐定时进行且营养均衡,睡前尽量避免摄入咖啡、浓茶等刺激性的食物,会影响睡眠质量。还可以适当服用安神补脑液、谷维素和维生素b族进行治疗。

2024-01-24 12:21

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