发病时间:不清楚
补钙吃什么食物比较好?
补充说明:补钙吃什么食物比较好?
a******W 2024-01-24 11:29
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
补钙吃乳制品、绿色蔬菜、豆制品和海鲜等食物比较好。1、牛奶含钙丰富,钙磷比例适中,含有维生素D、乳糖和氨基酸等促进钙吸收的因素,因此,建议每天喝300克液态奶。2、萝卜、蘑菇和木耳等蔬菜钙含量不低,富含镁、钾、维生素K和维生素C,有助于促进钙的吸收。3、大豆被加工成豆腐和豆腐干等豆制品,提高了钙的含量和吸收率,经常适度地摄入有利于补钙。4、鱼干、虾皮等海鲜也富含钙,但含盐量高,所以不能吃太多,补钙需要足够的维生素D来帮助钙的吸收,患者可以吃蛋黄、动物肝、海鱼等适量食物,这有利于钙的吸收。患者在生活中多参加户外活动,帮助皮肤在阳光下通过紫外线合成维生素D,这有助于促进钙的吸收。
2024-01-24 11:29
举报向医生提问