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跑步机跑多久能减肥
补充说明：跑步机跑多久能减肥
2023-08-17 00:24
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
跑步机跑多久能减肥，需要根据跑步机的具体类型进行判断。如果是慢跑，可能需要30分钟-60分钟能减肥。如果是快跑，可能需要1个小时-3个小时。
1、慢跑
如果患者是使用慢跑机进行慢跑，通常需要坚持30分钟-60分钟才能起到减肥的作用。因为慢跑属于有氧运动，可以促进身体脂肪的燃烧，达到减肥的目的。建议患者在跑步前进行热身，以免引起肌肉酸痛的情况。同时，患者在跑步机慢跑时需要注意速度不要过快，以免引起头晕、乏力等不适症状。
2、快跑
如果患者使用的是快跑机进行快跑，通常需要坚持1个小时-3个小时才能起到减肥的作用。因为快跑属于无氧运动，可以促进身体脂肪的燃烧，但需要较长时间的坚持，以免出现肌肉酸痛的情况。同时，建议患者在跑步机慢跑时需要注意保持速度适中，以免引起肌肉拉伤的情况。
如果患者在跑步机上出现肌肉酸痛、头晕等不适症状，建议及时停止跑步，以免导致身体不适症状加重。必要时，患者需要及时就医，以免延误病情。在日常生活中，建议患者适当参加体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于增强体质，减少疾病的发生。
2023-08-17 20:09
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
