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总有那种杞人忧天自己吓自己的感觉怎么缓解
补充说明：总有那种杞人忧天自己吓自己的感觉怎么缓解
2023-08-25 22:12
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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杞人忧天自己吓自己的感觉一般可以通过适当休息、深呼吸、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。
1、适当休息
如果长期过度劳累、经常熬夜，可能会导致身体免疫力下降，从而出现身体乏力、精神萎靡等症状，如果此时受到惊吓，可能会加重上述症状。建议患者注意多休息，保证充足的睡眠，避免熬夜，从而缓解不适症状。
2、深呼吸
如果长期精神过度紧张，可能会使交感神经过度兴奋，从而出现心跳加快、呼吸急促等症状。此时可以通过深呼吸的方式进行改善，能够有效缓解紧张的情绪。
3、转移注意力
如果长期精神过度紧张，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现心慌、失眠、健忘等症状。此时可以通过听音乐、看电影、跑步等方式，转移注意力，从而缓解不适症状。
4、心理治疗
如果患者长期精神过度紧张，并且通过上述治疗无法改善，也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够有效缓解病情。
5、药物治疗
如果患者症状比较严重，也可以在医生的指导下服用营养神经类的药物，比如谷维素片、维生素B12片等，能够有效缓解症状。
另外，如果患者病情比较严重，建议及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-08-26 20:29
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
常见检查：
就诊科室：营养科
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