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有氧运动能提高基础代谢吗
补充说明：有氧运动能提高基础代谢吗
a******W 2024-11-21 15:28
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
有氧运动能够提高基础代谢。
有氧运动通过增强心肺功能、改善血液循环及增加肌肉量来提升代谢水平。此外，长期坚持有氧运动还可促进脂肪燃烧，进而达到减肥塑形的目的。
长时间度的有氧运动可能会导致身体疲劳，使基础代谢率暂时下降。这是因为机体在应对大量运动时会优先消耗储备能量，以维持正常生理活动所需。
需要注意的是，在进行任何体育锻炼之前都应做好充分的热身准备，并且逐渐增加运动强度和时间，以免引起受伤或过度疲劳。另外，日常生活中还应注意合理膳食，保证营养均衡。
2024-11-21 15:28
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
