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运动完浑身酸痛怎么办
补充说明：运动完浑身酸痛怎么办
a******W 2021-09-01 15:21
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运动完浑身酸痛是一种常见的肌肉酸痛现象，通常称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。这种酸痛通常在运动后24至72小时内达到高峰，是肌肉在度或不习惯的运动后修复过程中的正常反应。
当身体经历剧烈运动或不熟悉的运动模式时，肌肉纤维会受到微小损伤，导致炎症反应和肌肉酸痛。这种酸痛不仅与肌肉损伤有关，还与肌纤维之间的结缔组织损伤有关。为了缓解这种酸痛，可以通过一系列策略来促进肌肉恢复，比如适当的休息、冷敷或热敷、温和的拉伸运动以及补充足够的水分和营养。这些措施有助于减轻炎症、促进血液循环、加速肌肉修复过程，并缓解疼痛感。
在处理运动后的肌肉酸痛时，需要注意避免一些常见的误区。例如，过度使用冰敷或热敷可能会导致皮肤损伤，而过早进行度训练则可能延缓恢复过程。选择适当的恢复方法至关重要，这需要根据个人的身体状况和运动强度来决定。肌肉酸痛有时可能是身体发出的信号，表明运动强度或训练方法可能需要调整。在追求更高运动表现的同时，不应忽视身体的恢复需求。
【管理小贴士：】
1. 适当休息，避免在肌肉酸痛期间进行度训练。
2. 使用冷敷或热敷来缓解肌肉酸痛，但要避免长时间使用，以免造成皮肤损伤。
3. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复。
4. 轻微拉伸运动有助于促进血液循环，加速肌肉恢复。
2025-12-15 17:47
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
常见检查：
就诊科室：保健科
布洛伪麻片
用于感冒，急性鼻炎，急性鼻窦炎等引起的发热，头痛，鼻塞，流涕，咽喉痛，全身酸痛等症状。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
沙美特罗替卡松粉吸入剂
沙美特罗替卡松粉吸入剂（舒利迭）是由长效b2受体激动剂与糖皮质激素组成的复方吸入制剂。适用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗。
氨酚曲麻片
用于感冒引起的各种症状：发热、头疼、关节痛、全身酸痛、喷嚏、流涕、鼻塞、流泪等。
