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站着比跑步，走路哪个更容易消耗卡路里
补充说明：站着比跑步，走路哪个更容易消耗卡路里
2023-08-17 00:27
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
一般没有站着比跑步，走路更容易消耗卡路里这种说法。消耗卡路里是摄入的能量，而摄入的能量需要满足一定的运动量，才能消耗，因此两者之间没有可比性。通常情况下，同样的运动时间内，跑步比站着消耗的卡路里要多。
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动，能够加快身体血液循环，还能够促进身体新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但患者要注意慢跑时要保持良好的跑步姿势，以免导致膝盖损伤。此外，患者在跑步前需要进行热身，以免导致腿部肌肉拉伤，同时，建议患者在跑步后需要及时进行拉伸，以免导致肌肉酸痛。
2、跳绳
跳绳是一种常见的运动，能够促进身体新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但患者在跳绳前需要进行热身，以免导致腿部肌肉拉伤，同时，建议患者在跳绳后需要及时进行拉伸，以免导致肌肉酸痛。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，能够促进身体血液循环，还能够消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但患者在游泳前需要注意热身，以免导致腿部肌肉拉伤。另外，患者在游泳后需要及时擦干身体，以免受凉。
4、骑自行车
骑自行车不仅可以促进身体血液循环，还能够消耗体内多余的卡路里，有助于减肥。但患者在骑自行车时要注意避免速度过快，以免导致膝盖损伤。
5、跳远
跳远是一种无氧运动，能够锻炼肌肉，还可以促进身体新陈代谢，有助于消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。但患者在跳远前需要进行热身，以免导致腿部肌肉拉伤。此外，患者在跳远时需要穿合适的鞋子，以免导致脚踝受伤。
另外，建议患者在日常生活中需要注意合理饮食，适当食用富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，有助于增强体质，提高抗病能力。
2023-08-17 20:12
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
