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绝经后如何通过食疗延缓衰老
补充说明：绝经后如何通过食疗延缓衰老
2023-09-06 23:24
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医生回答(1)
绝经后可以通过食疗的方式延缓衰老，比如可以多吃一些富含维生素、蛋白质、胶原蛋白的食物，也可以适当吃一些富含雌激素的食物，同时还要注意适当进行运动，能够辅助缓解衰老。
1、维生素
在绝经后患者可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以辅助抗氧化，有助于延缓衰老。
2、蛋白质
在绝经后患者也可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，而且也可以辅助提高自身的免疫力，有助于延缓衰老。
3、胶原蛋白
胶原蛋白是人体中不可缺少的一种营养成分，在绝经后患者可以适当吃一些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、牛筋等，能够补充身体所需要的胶原蛋白，从而辅助改善皮肤状态。
4、雌激素
在绝经后患者体内的雌激素水平会逐渐下降，可能会导致皮肤失去弹性，从而出现皮肤松弛、下垂等情况。因此，患者可以适当吃一些富含雌激素的食物，比如豆浆、豆腐、腐竹等，能够补充身体所需要的雌激素，在一定程度上也可以达到延缓衰老的目的。
5、适当进行运动
患者在日常生活中也可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进体内的血液循环，同时也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上能够延缓衰老。
在日常生活中，患者要保持良好的心态，避免情绪过于激动，同时也要避免过度劳累，以免加重衰老的情况。
2023-11-03 22:04
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
