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久坐导致腰肌劳损怎么办
补充说明：久坐导致腰肌劳损怎么办
2024-07-08 15:05
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久坐导致腰肌劳损可以采取运动疗法、按摩疗法、热敷等措施进行治疗。
1.运动疗法
建议患者可以尝试瑜伽、游泳等低强度有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。这些运动能够增强腰部肌肉力量，改善血液循环，从而缓解因久坐引起的腰肌劳损症状。长期坚持可有效预防病情加重。适用于轻度至中度腰肌劳损且无明显禁忌症的患者。
2.按摩疗法
可以使用推拿、针灸等方式，在专业医师指导下进行穴位按摩，如肾俞穴、委中穴等。通过刺激特定穴位，促进局部血液循环，放松紧张的腰部肌肉，达到舒缓疼痛的目的。适用于伴有轻微酸痛感但不影响日常活动的腰肌劳损患者。
3.热敷
可以使用热水袋、暖宝宝等物品进行局部热敷，每次约15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻因久坐引起的腰肌劳损带来的不适感。适用于急性期或慢性期伴有局部僵硬、发冷等症状的腰肌劳损患者。
此外，保持良好的坐姿习惯，每隔一段时间适当起身活动，也是预防和缓解腰肌劳损的重要措施。同时，注意饮食均衡，摄入足够的钙质和维生素D，有助于骨骼健康。
2024-07-08 16:31
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
