发病时间：不清楚
运动后的肌肉酸痛吃什么可以缓解
补充说明：运动后的肌肉酸痛吃什么可以缓解
a******W 2025-02-21 09:36
我要咨询
精选回答(1)
运动后的肌肉酸痛可以食用鸡蛋、低脂牛奶、香蕉、燕麦、西兰花等食物来缓解。需要强调的是，虽然这些食物有助于身体恢复，但并不能直接治疗肌肉酸痛。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够促进身体恢复。补充蛋白质有助于修复受损的肌肉组织，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2.低脂牛奶
低脂牛奶富含钙质，能帮助减少肌肉抽筋的发生。适量饮用低脂牛奶可增加血清钙含量，提高骨骼强度并降低骨折风险。
3.香蕉
香蕉中钾元素丰富，可预防电解质失衡引起的肌肉不适。适当补充钾元素可以帮助维持体内水分平衡及调节心脏功能。
4.燕麦
燕麦中含有β-葡聚糖，具有抗炎作用，能有效缓解肌肉酸痛。长期食用燕麦可降低胆固醇水平、改善血糖控制并增强饱腹感。
5.西兰花
西兰花富含维生素C，能加速伤口愈合过程。此外，维生素C还有助于减少氧化应激反应造成的组织损伤。
建议患者平时注意休息，避免剧烈运动。若肌肉疼痛持续不缓解或影响日常活动，应及时就医进行针对性治疗。
2025-02-21 09:36
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
云南白药
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
对乙酰氨基酚口服溶液
用于小儿普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻中度疼痛，如关节痛，偏头痛，头痛，肌肉痛，牙痛，神经痛。
阿仑磷酸钠片
1.适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症，以预防髋部和脊柱骨折（椎骨压缩性骨折）。 2.适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。 3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松症。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
