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天然维生素c的作用和功效
补充说明：天然维生素c的作用和功效
2024-09-06 11:15
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精选回答(1)
陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
天然维生素c具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收功效和作用。
1.抗氧化
天然维生素C具有还原性，能够捕获自由基，从而起到抗氧化的作用。适量摄入有助于延缓细胞老化、预防皮肤色素沉着。
2.增强免疫力
天然维生素C可参与白细胞的产生和功能，提高机体的免疫反应。适当补充有助于增强身体对感染的抵抗力。
3.促进铁吸收
维生素C能与铁结合形成可溶性复合物，促进铁的吸收利用。对于缺铁性贫血患者，适量摄入天然维生素C可以改善贫血症状。
天然维生素C虽然具有多种功效，但应避免过量摄入，以免引起腹泻、胃痛等不良反应。在日常饮食中可通过增加新鲜水果和蔬菜的摄入来满足人体对维生素C的需求。
2024-09-06 14:21
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
