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在人多的地方容易紧张怎么办

发病时间：不清楚

在人多的地方容易紧张怎么办

补充说明：在人多的地方容易紧张怎么办

2023-08-10 19:06

紧张深呼吸心理治疗焦虑心慌谷维素片维生素B1片盐酸舍曲林片盐酸帕罗西汀片

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刘赟副主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。

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在人多的地方容易紧张，可以通过与他人交流、自我调节、深呼吸、药物治疗、心理治疗等方式进行处理，以免加重病情。

1、与他人交流

如果在平时经常与他人进行交流，可以适当地听舒缓的音乐，在一定程度上可以改善紧张的情绪。

2、自我调节

如果是因为自身性格过于内向造成的，可以通过深呼吸的方式进行处理，也可以通过转移注意力的方式进行放松缓解，有助于改善此症状。

3、自我放松训练

如果患者长期处于过度紧张的状态，可以通过深呼吸的方式进行放松，也可以通过转移注意力的方式进行改善。

4、药物治疗

如果患者紧张的情况比较严重，已经出现了焦虑、心慌等症状，还可以遵医嘱配合使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗，也可以配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行改善。

5、心理治疗

如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以通过心理暗示疗法、行为疗法等方式进行治疗，有助于疾病的好转。