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每天做100个俯卧撑能减肥吗
补充说明：每天做100个俯卧撑能减肥吗
2024-06-14 14:24
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
每天做100个俯卧撑可能有助于减肥。
俯卧撑是一种常见的上肢力量训练动作，通过锻炼胸肌、肱三头肌和前锯肌等肌肉来增强核心稳定性。通过增加肌肉量和提高基础代谢率来消耗更多热量，配合合理饮食可减肥。对于初学者或缺乏运动的人来说，每天做100个俯卧撑可能会导致肌肉酸痛和不适。建议逐渐增加次数和强度，避免过度训练。
在进行俯卧撑时，应确保正确的姿势和呼吸方式，以减少受伤风险。同时，结合合理的饮食计划和有氧运动，才能更有效地达到减肥目的。
2024-06-14 15:42
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
