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平时要做些什么，才能帮助长高呢
补充说明：平时要做些什么，才能帮助长高呢
2023-08-02 12:56
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
平时需要注意饮食、适当运动、保证充足睡眠等，可以帮助身高长高。
1、注意饮食
在平时要注意饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及富含营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等，以补充身体所需营养，有利于身体健康，在一定程度上促进身高生长。
2、适当运动
适当运动可以促进身体血液循环，增加新陈代谢，有利于骨骼生长，同时还可以增强体质，提高免疫力，对身高的生长有一定的帮助。比如可以通过跑步、跳绳、打篮球等运动帮助长高。
3、保证充足睡眠
在生长发育过程中，每天需要保持充足的睡眠，有利于体内生长激素分泌，从而帮助身高生长。
除此之外，还需要注意保持良好的心态、保持良好的生活习惯等，也有利于身体健康成长。如果出现身高生长异常的情况，建议及时到医院就诊，完善检查，明确病因后进行针对性治疗。
2023-08-03 01:12
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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