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心情压抑怎么办？突然想一个人待着
补充说明：心情压抑怎么办？突然想一个人待着
2023-08-10 19:05
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
心情压抑可以通过自我调节、与他人沟通、转移注意力、适当运动、寻求专业心理医生的帮助等方式进行缓解。
1、自我调节
如果患者长期处于压抑的情绪中，可能会导致精神过度紧张，容易出现心情压抑的情况。因此患者可以通过深呼吸的方式进行改善，也可以听舒缓的音乐进行缓解，在一定程度上可以缓解上述症状。
2、与他人沟通
当出现上述症状时，可以适当与他人进行沟通，或者是通过心理暗示的方式进行改善，在一定程度上可以缓解上述症状。
3、转移注意力
可以适当进行户外运动，比如跑步、爬山、游泳等，可以转移注意力，从而缓解不良情绪。
4、适当运动
在此期间可以适当进行运动，比如慢走、打羽毛球、练习瑜伽等，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以缓解上述症状。
5、寻求专业心理医生的帮助
如果患者的症状比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以及时到正规医院，通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过心理暗示疗法的方式进行处理。
在日常生活中，患者还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。同时，患者也可以适当进行有氧运动，比如打羽毛球、游泳等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也可以缓解上述症状。
2023-08-11 20:16
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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