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健身后肌肉不酸痛是不是没有效果
补充说明：健身后肌肉不酸痛是不是没有效果
a******W 2025-08-01 09:16
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医生回答(1)
健身后肌肉不酸痛通常表明肌肉未受损，可能与运动强度有关。
肌肉酸痛通常是由于乳酸堆积引起的，而剧烈运动后肌肉细胞可能会产生大量乳酸，从而引起不适感。若运动强度较低，则产生的乳酸较少，因此不会感到明显的肌肉酸痛。
此外，个体差异也可能导致部分人在度训练后无明显肌肉酸痛反应。
需要注意的是，肌肉酸痛是身体适应锻炼的正常反应，但过度或不当的训练可能导致受伤，因此建议在运动前后适当拉伸，并遵循渐进增加负荷的原则。
2025-08-01 09:16
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
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