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为什么健身后第二天肌肉酸痛是好是坏
补充说明：为什么健身后第二天肌肉酸痛是好是坏
a******W 2022-03-05 22:13
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
健身后第二天肌肉酸痛可能是运动性疲劳、乳酸堆积、肌纤维微损伤、睡眠质量差等病因导致的，这些都属于正常现象。
1.运动性疲劳
运动性疲劳会导致机体耗氧量增加，从而引起呼吸频率加快、心率增快等现象。当机体供氧不足时，就会导致无氧代谢增强，产生大量的乳酸。因此，在运动过程中要适当休息，以减轻运动性疲劳的症状。
2.乳酸堆积
乳酸是人体在进行无氧运动时产生的代谢废物，如果运动强度过大或者时间过长，会导致体内乳酸积累过多而无法及时排出体外，进而引发肌肉酸痛的现象。对于这种情况可以通过按摩或者是热敷等方式促进血液循环，加速乳酸代谢和排出。
3.肌纤维微损伤
肌纤维微损伤是指在剧烈运动中由于过度使用或不正确的技术造成的肌肉组织轻微损伤，可能导致局部炎症反应和水肿。一般可通过拉伸放松的方式缓解不适症状。
4.睡眠质量差
睡眠质量差可能会影响身体恢复和修复受损的肌肉组织，进一步加剧肌肉酸痛的情况。针对睡眠质量不佳的问题，可以尝试改善睡眠环境、调整作息时间等方法来提高睡眠质量。
需要注意的是，以上提及的所有原因都属于正常生理现象，不需要过于担心。但如果肌肉疼痛持续时间较长或伴有其他异常表现，则建议患者及时就医进行相关检查，如血常规、尿常规以及电解质水平检测，以排除潜在的病理因素。
2024-04-05 20:07
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
