发病时间：不清楚
运动后肌肉酸痛吃什么
补充说明：运动后肌肉酸痛吃什么
2023-09-23 05:13
我要咨询
精选回答(1)
运动后肌肉酸痛可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含钙元素的食物、富含钾元素的食物、富含氨基酸的食物等。
1、富含维生素的食物
如苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、葡萄等，可以补充身体所需要的维生素，也可以促进新陈代谢，有利于肌肉的恢复。
2、富含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的蛋白质，帮助肌肉的生长。
3、富含钙元素的食物
如牛奶、虾皮、海带等，可以补充身体所需要的钙元素，也可以促进骨骼的生长发育，有利于缓解肌肉酸痛的症状。
4、富含钾元素的食物
如香蕉、菠菜、油菜等，可以补充身体所需要的钾元素，也可以促进体内水分的代谢，有利于肌肉酸痛的恢复。
5、富含氨基酸的食物
如鸡肉、牛肉、羊肉等，可以补充身体所需要的氨基酸，帮助肌肉的生长。
另外，建议患者注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-09-23 21:38
举报相关问题
向医生提问
因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
