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腰间盘突出应该怎么锻炼身体
补充说明：腰间盘突出应该怎么锻炼身体
2023-08-02 13:01
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腰间盘突出即腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过飞燕动作、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。
1、飞燕动作
飞燕动作是指患者俯卧，头、双上肢、下肢尽量后伸，同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，患者坚持飞燕动作可以增强腰背肌力量，缓解腰椎间盘突出症所导致的腰部疼痛症状。
2、侧卧抬腿
患者可以选择侧卧位，将双下肢伸直向后抬起，与此同时用力收缩肌肉，使下肢后伸呈弧形，可以使腰背肌力量增强，帮助缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
3、抱膝触胸
患者可以将双手交叉放在腰部，然后用力将臀部向下推，与此同时双上肢向后伸，可以起到舒缓腰部肌肉的作用，帮助缓解腰椎间盘突出症引起的腰部疼痛症状。
除此之外，腰椎间盘突出症患者还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。如果患者症状较为严重，建议患者及时前往医院就医，必要时可以通过半椎体切除术等方式进行治疗。
2023-08-03 01:20
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
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