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「平板支撑的好处？」
补充说明：「平板支撑的好处？」
a******W 2023-09-27 17:31
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医生回答(1)
「平板支撑的好处？」平板支撑是一种锻炼腰背部肌肉力量的常用方法，可以改善腰椎间盘突出、腰肌劳损，也可以改善部分颈椎疾病。虽然平板支撑对于腰椎疾病有一定好处，但不建议长期使用，避免过度锻炼导致腰椎间盘突出加重，或者颈椎疾病加重。
1、改善腰椎间盘突出：平板支撑可以加强腰背肌肉力量，通过在不同的姿.势下收缩腹部肌肉，可以对腰椎间盘突出起到一定的改善作用。尤其是经过系统治疗后，腰痛、下肢放射痛等症状均可以得到改善;
2、改善腰肌劳损：对于长期从事伏案工作的人群，适当进行平板支撑可以缓解疲劳，减轻肩背部肌肉压力。在活动过程中，腰椎两侧的竖脊肌会得到增强，同时会增加脊柱的稳定性。因此在一定程度上可以改善腰肌劳损，缓解肌肉酸痛等症状;
3、改善部分颈椎疾病：虽然平板支撑对于颈椎疾病有一定的好处，但作用有限，并不能完全治疗颈椎疾病。如果颈椎疾病比较严重，还是需要及时到医院进行处理。例如颈椎间盘突出急性发作期，不能盲目进行平板支撑，需要制动休息，使用颈托进行临时固定。在疼痛症状缓解后，可以加强颈背肌肉的力量锻炼，例如多做颈椎操、游泳等运动。
平时应注意加强对腰椎的保护，选择合适的床垫，避免过软的床垫。同时避免长时间进行平板支撑锻炼，避免导致肌肉疲劳。
2023-09-27 17:31
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
根痛平颗粒
活血，通络，止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病，症见肩颈疼痛、活动受限、上肢麻木。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
