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晚上10点半下过晚自习跑步对身体好吗
补充说明：晚上10点半下过晚自习跑步对身体好吗
2023-08-17 00:24
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
晚上10点半下过晚自习跑步对身体一般比较好，但要注意适度运动。
如果患者长期熬夜或者过度劳累，可能会导致机体免疫力下降，容易受到细菌或病毒的感染。适当进行跑步可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以增强自身的体质，有利于身体健康。同时也可以达到减肥的效果，能够消耗体内多余的脂肪和热量，从而达到瘦身的目的。但是要避免剧烈运动，以免出现肌肉酸痛的情况。另外在跑步之前还要注意热身，可以通过慢跑的方式进行改善，也要及时补充水分，多喝一些温开水。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，不要熬夜，也不要过度劳累。饮食方面尽量以清淡易消化、营养均衡为主，多吃新鲜的水果蔬菜以及高蛋白类的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物。若期间出现明显不适症状时，还需及时就医诊治，以免延误病情。
2023-08-17 20:08
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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。
症状起因：一是心理紧张。不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。 二是肉体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。 七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。
可能疾病： C5功能不全综合征 Ⅱ型免疫母细胞性淋巴腺病 考后综合症
常见检查：
就诊科室：营养科
