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躺着做的瘦身运动多久可以起来
补充说明：躺着做的瘦身运动多久可以起来
2025-01-23 20:52
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
仰卧起坐这种躺着做的瘦身运动后，一般需要休息10-15分钟才能起来。
这些运动主要锻炼腹部肌肉，需要身体恢复到正常状态后再起来，以避免对身体造成额外的负担或损伤。对于有心血管疾病、高血压等基础疾病的患者，由于其身体状况较为脆弱，可能无法承受剧烈的运动。因此，这类人群在进行仰卧起坐这种躺着做的瘦身运动时，应特别注意运动强度和时间，建议在医生指导下进行，避免运动过量导致不适。
在进行任何运动前，应先进行适当的热身活动，以减少运动损伤的风险。同时，应注意保持良好的饮食习惯和充足的睡眠，以支持身体的健康和减肥目标。
2025-01-23 21:26
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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