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慢跑10公里算不算剧烈运动
补充说明：慢跑10公里算不算剧烈运动
2023-09-23 05:42
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慢跑10公里一般不算剧烈运动
慢跑属于一种有氧运动，能够促进身体血液循环，还可以增强自身抵抗力，有利于身体健康。
慢跑的好处比较多，可以加快身体新陈代谢，并且还可以促进骨骼生长，同时还可以促进身体血液循环，能够增强自身抵抗力，并且还可以增强自身体质。另外，慢跑还可以增强心肺功能，有利于提高自身的免疫力。但慢跑10公里属于中长跑，如果患者体质比较好，没有出现不适症状，一般算比较剧烈的运动。如果患者体质比较差，并且出现了心慌、胸闷、气短等症状，则不算剧烈运动，建议慢跑前进行热身，以免导致出现不适症状。
在慢跑前患者要注意热身，以免导致腿部肌肉拉伤，同时还要注意慢跑的时间不要过长，以免导致出现肌肉酸痛、头晕、乏力等症状。在跑完步后患者还需要注意及时补充水分，以免导致出现脱水的情况。
2023-09-24 20:08
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
