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晚上11点跑完步就回去睡觉可以减肥吗
补充说明：晚上11点跑完步就回去睡觉可以减肥吗
2023-08-04 12:10
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晚上11点跑完步回来睡觉一般不可以减肥。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。跑步属于一种有氧运动，跑步的时候可以加速体内的脂肪燃烧，但是晚上11点跑完步回来睡觉，一般不可以达到减肥的效果，而且还会影响到身体的休息，容易导致患者出现身体乏力的情况，时间长了还会导致身体免疫力下降。所以晚上11点跑完步回来睡觉一般不可以减肥。减肥期间患者需要注意避免吃油腻、高糖分、高胆固醇的食物，比如肥肉、炸鸡、蛋糕等，还要避免暴饮暴食，否则容易影响减肥效果。减肥需要长期坚持，每天摄入的热量需要小于消耗的热量，长期坚持才可以达到减肥的目的。建议患者可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，有助于减肥。
2023-08-04 20:24
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
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