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晚上11点睡觉早上五点起床合适吗
补充说明：晚上11点睡觉早上五点起床合适吗
a******W 2022-04-28 18:42
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精选回答(1)
晚上11点睡觉早上5点起床对于大多数健康人来说是合适的。
晚上11点睡觉早上5点起床符合人体昼夜节律，有助于提高睡眠质量，保证充足休息，有利于身体恢复和新陈代谢。
如果存在失眠、过度疲劳或存在生物钟紊乱等现象，则不建议晚上11点睡觉早上5点起床。因为这些因素会导致睡眠障碍，进而影响身体健康。
晚上11点睡觉早上5点起床后，应避免立即进行剧烈运动以充分休息调整状态。
2024-01-27 02:05
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
