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睡觉前吃钙片是不是就促进钙质的吸收
补充说明：睡觉前吃钙片是不是就促进钙质的吸收
2023-08-02 12:53
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精选回答(1)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
睡觉前吃钙片并不一定促进钙质的吸收，具体需要根据自身的实际情况来决定。
钙片的主要成分是碳酸钙，可以起到补充身体所需要的钙元素，维持神经和肌肉活动，同时还可以预防骨质疏松。如果自身存在缺钙的情况，可以在医生的指导下在睡觉前吃钙片，有利于促进钙的吸收，同时还能够改善睡眠质量。但是，如果自身不存在缺钙的情况，在睡觉前吃钙片并不一定能够达到促进钙质吸收的效果。
如果自身存在缺钙的情况，平时可以增加含钙食物的摄入，比如奶类、豆类、瘦肉类、海产品类等，同时还可以适当进行户外运动，有助于促进钙的吸收。另外，也可以在医生的指导下服用补钙的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙D3片等，同时还可以多晒太阳，有助于钙的吸收。
在吃钙片的同时，还要注意饮食健康，可以多吃一些含钙量丰富的食物，比如虾皮、排骨等，能够补充体内所需要的钙元素。另外，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。
2023-08-03 01:08
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
