发病时间：不清楚
睡眠的四个阶段是什么
补充说明：睡眠的四个阶段是什么
2025-09-25 15:02
我要咨询
精选回答(1)
睡眠的四个阶段是人体夜间休息时大脑和身体活动的规律性变化过程。这些阶段共同构成完整的睡眠周期，每个周期约持续90分钟，正常人每晚通常经历4到6个周期。第一阶段为浅睡期，第二阶段进入中度睡眠，第三四阶段属于深度睡眠，最后是快速眼动期。各阶段交替出现，对体力恢复和记忆巩固具有重要作用。
第一阶段睡眠是清醒与睡眠之间的过渡期，此时人体肌肉开始放松，脑波频率逐渐减慢，容易被外界声响惊醒。这一阶段通常仅持续5到10分钟，占整夜睡眠的5%左右。若在此阶段被唤醒，人们往往认为自己尚未入睡。
第二阶段睡眠中，人体心率与呼吸趋于平稳，体温轻微下降。大脑会出现睡眠纺锤波和K复合波等特殊脑电活动，这些波形有助于抑制外界干扰，巩固睡眠状态。此阶段约占睡眠总时长的50%，是维持整体睡眠质量的关键环节。
第三四阶段合称慢波睡眠，是睡眠最深沉的阶段。此时脑波呈现高幅低频的δ波，人体生长激素分泌达到高峰，组织修复和免疫系统功能得到增强。若缺乏足够的慢波睡眠，次日容易感到疲惫乏力，注意力难以集中。
快速眼动期以眼球快速转动为特征，大脑活动水平接近清醒状态，但身体肌肉处于麻痹状态。此阶段与梦境产生密切相关，对情绪调节和记忆整合具有特殊意义。随着夜间睡眠进程，快速眼动期持续时间会逐渐延长。
四个阶段的有序循环构成了完整的睡眠架构。任何阶段的异常都可能影响睡眠质量，例如频繁觉醒会打断周期连续性，导致深度睡眠不足。保持规律的作息习惯有助于优化睡眠周期结构，促进各阶段的正常交替。
2025-09-25 15:13
举报相关问题
向医生提问
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
晚必安酸枣仁油软胶囊
改善睡眠
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
